Gezond Zelf-Gevoel als hulpmiddel tegen angst, wanhoop en depressie

Angst en vrees zijn een normaal onderdeel van het leven, maar wanneer ons angstniveau niet in verhouding staat tot de schijnbare oorzaak, dan moeten we beter kijken naar wat er werkelijk aan de hand is.

Wij mensen zijn nu eenmaal kwetsbaar; er kan ons van alles overkomen. Zelfs wanneer die slechte dingen niet gebeuren, ervaren we nog steeds bezorgdheid en angst, bijvoorbeeld angst dat we vandaag bepaalde resultaten niet behalen, dat we morgen geen dak boven ons hoofd hebben of dat we onze baan verliezen of geen baan kunnen krijgen.

Maar mensen malen ook over veel kleinere dingen: we raken in paniek wanneer onze planning iets uitloopt, of wanneer we een opdracht niet op tijd afkrijgen. We raken in de stress wanneer we een etentje organiseren of verlamd van angst wanneer we op het punt staan aan een groot project te beginnen. Net wanneer alles goed lijkt te gaan, krijgen we alsnog een paniekaanval...

"Ik ben weer te laat", dacht Anita geïrriteerd. "En de dag begon net zo lekker. Hoe komt het toch dat ik altijd en overal te laat kom? Er is altijd wel wat, net op het laatste moment..." Anita haat zichzelf omdat ze steeds weer dezelfde fout begaat, maar toch lijkt ze haar gedrag niet te kunnen veranderen.

"Oké, ik geef toe dat ik mijn huiswerk voor dat vak niet heb gedaan. De wereld vergaat er toch niet door! Het is maar huiswerk, maar toch voelt het alsof ik ter dood word veroordeeld als ik het te laat inlever..."

"Ik ben bijna klaar en het duurt nog wel even voor de gasten er zijn. Ik hoef me alleen nog maar om te kleden. Waarom knijpt mijn keel dan dicht van angst? Dat slaat toch nergens op!"

Er lijkt altijd wel een verklaring te zijn voor wat we voelen. We hebben de neiging om ons gedrag te rechtvaardigen met wat er op het spel staat.

  • "Als ik mijn huiswerk niet doe, raak ik achter."
  • "Als ik te laat ben voor een afspraak, toont dat gebrek aan respect voor de persoon met wie ik een afspraak heb."
  • "Als ik niet op tijd klaar ben wanneer mijn gasten aankomen, dan is dat nogal gênant en voel ik me een mislukkeling."

Eigenlijke en oneigenlijke angsten

Deze verklaringen zijn in zekere zin wel waar, maar toch moeten we uitkijken wanneer de intensiteit van de angst niet overeenkomt met wat er op het spel lijkt te staan. Vaak is er geen echte aanleiding voor deze verhoogde stressniveaus omdat het een niet zo heel belangrijke gebeurtenis of situatie betreft. En dan moeten we ons afvragen wat er misschien nog meer speelt. Wat staat er op een dieper en onzichtbaar niveau werkelijk op het spel waardoor we zoveel angst ervaren?

Ik geloof dat veel van deze angsten voortkomen uit ons diepste innerlijk, een onbewust niveau waar motivaties worden gegenereerd waar wij zelf geen weet van hebben. Is het wel eens in je opgekomen dat zich misschien een drama afspeelt in de krochten van je psyche, en dat juist dit drama verantwoordelijk is voor je uiteindelijke motivatie?

Binnen dit drama spelen er vaak doelen die essentieel lijken, en wanneer we deze niet kunnen bereiken, leidt dit tot depressie en angst. Soms wordt wat we doen gedreven door wat we in de ZG-theorie een 'verborgen agenda' noemen. We kunnen een echte drang voelen om dat doel te behalen, alsof het iets is waar ons leven van afhangt.

Misschien willen we indruk maken op een speciaal iemand of willen we diens volledige aandacht. Misschien hunkeren we naar een complimentje van iemand tegen wie we opkijken. Respect verlangen van een specifiek persoon is vaak een belangrijke drijfveer om iets te doen waarmee we dit kunnen 'verdienen'. Het zijn allemaal voorbeelden van wat zich kan afspelen in ons onbewuste drama, en vaak spelen ze een grotere rol dan wij denken. Ze vormen een substantieel deel van wat ons motiveert, en daarom ontstaat er een ongezonde gehechtheid aan het resultaat van onze handelingen of ons gedrag, waardoor we ons wanhopig of depressief voelen wanneer onze plannen worden gedwarsboomd.

Naar binnen kijken
In de loop van mijn eigen journey heb ik ontdekt waar ik het meest bang voor was en waar ik het meest naar verlangde. En het had niets te maken met wát ik deed. Het had alles te maken met waaróm ik deed wat ik deed. Ik moest ook leren om eerlijk te zijn tegenover mezelf, want dat liet me uiteindelijk inzien hoe ik mezelf kon bevrijden van de angst die ik dag in dag uit voelde. Het bevrijdde me zelfs van ernstige slapeloosheid!

Hoe deed ik dat dan? Door me bewust te worden van het volgende:

Je bént al wie je bent.

Je hoeft niets te doen om te bewijzen dat je beter bent dan je (denkt dat je) ouder(s)/verzorger(s) denken dat je bent, zodat je (eindelijk) kunt voelen dat ze je accepteren zoals je bent: je zelf.

Met andere woorden: leren inzien dat je niets te bewijzen hebt met wat je doet en hoe je je gedraagt is een stap op weg naar bevrijding van onnodige angst en paniekgevoelens. Door je vermogen te herstellen om je Zelf te ervaren en een echte relatie op te bouwen met je Zelf, kun je je motivaties zuiveren en je verborgen agenda's opruimen, en dat houdt wanhoop en vrees buiten de deur.

De Gezond Zelf-Gevoel Methode neemt je mee op een fascinerende reis naar je Zelf, waarin je je innerlijke werkingen en je diepste waarheid ontdekt. Identificeer wat tot nu toe je drijfveer is geweest en zet deze oude strategieën van je af, zodat je vrij bent om andere keuzes te maken, die tot andere resultaten leiden. Leid je leven zonder de slopende belemmering van onnodige angsten en mét de vrijheid om bewust je doelen in het heden te kiezen; dat geeft je echte vreugde en productiviteit, en stelt je in staat om liefdevoller en toleranter te zijn voor zowel je Zelf als je directe omgeving.

*) Antoinetta Vogels is geen arts of psycholoog maar de auteur van het boek Healthy Sense of Self en directeur van het gelijknamige bedrijf dat is gevestigd in Bellevue, WA, USA. Deze site is een Nederlandstalige versie van de originele Amerikaanse site; hierin vertelt zij over haar ZG (Zelf-Gevoel)-methode, die zij heeft ontwikkeld op basis van haar eigen levenservaringen. Het heeft haar enorm geholpen om haar eigen problemen met angst en depressie op te lossen. Haar leven en dat van de mensen in haar onmiddellijke omgeving is daardoor veel plezieriger en succesvoller geworden.

Gerelateerde berichten

  • Wat is een Gezond Zelf-Gevoel
    Zelf-vertrouwen, Zelf-liefde, Zelf-verzekerd, Zelf-Gevoel… Dit heb je allemaal nodig om een fijn leven te kunnen leiden. Maar wat als je helemaal geen connectie meer hebt met je ZELF? Een Gezond ZELF-Gevoel Wat als je geen idee hebt hoe Zelf eigenlijk voelt? Wie je Zelf eigenlijk bent? En wat er dan allemaal bij jouw Zelf past en hoort? Je moet eerst weer ...
  • Slapeloosheid, hoe kom je ervan af?
    “Ik word gek van de slapeloosheid! Het is 3 uur in de nacht en ik heb nog steeds plafond-dienst… Om 23.00 ging ik naar bed maar ik kan de slaap niet vatten. Dit overvalt mij volledig! Zou ik, van de één op de andere dag last hebben van slapeloosheid?” Slapeloosheid, hoe kom je er vanaf? Normaliter heb ik helemaal geen moeite ...
  • Relaties tijdens Covid19 – Met je partner en met je Zelf
    Relaties zijn altijd een uitdaging. Niet alleen romantische, maar ook ouder-kind relaties, bij getrouwde stellen onderling of met (goede) vrienden. Denk eens aan je relatie met iemand die veel voor je betekent. Je zult zien dat er altijd ruimte is voor meer flexibiliteit en meer acceptatie. De pandemie maakt het misschien nog wel lastiger, of juist ...
  • Me-time – Tijd voor jezelf maken
    Me-time – Juist tijdens de pandemie! De zomer staat weer voor de deur, al is de bewolking in alle opzichten vaak nog zeer wisselend. Je wil wel op vakantie maar kan het eigenlijk wel? Je wil wel met je vrienden feesten, maar is dat wel zo slim? Heb jij voldoende me-time? Wat je wel kunt doen is ...
  • Wie ben ik? 
    “Wie ben ik?” is de belangrijkste vraag die je kunt stellen over het meest belangrijke project waar je mee bezig kunt zijn: jezelf! Hoe komt het eigenlijk dat dit niet HET onderwerp van jouw dag is? We praten over politiek, sport, beroemdheden en tegenwoordig natuurlijk heel veel over de Corona-crisis. Maar we vragen ons niet af ...
  • Hoe ontdek je nieuwe kansen in tijden van VERANDERING
    Wij mensen zijn gewoontedieren. We voelen ons het prettigst als we omringd zijn door waar we al bekend mee zijn. We hebben duidelijke verwachtingen van onszelf en willen ook graag begrijpen wat anderen van ons verwachten. We proberen onze toekomstige acties te plannen en te voorspellen. We plannen, hopen, wensen én denken dat we weten ...
  • Besmetting met het Corona-virus en de Zelf-Gevoel Methode om dat te voorkomen
    Besmetting met het Corona-virus en de Zelf-Gevoel Methode om dat te voorkomen   Gezond Zelf-Gevoel ziet het uitbreken van het Corona-virus wel degelijk als een wereldwijde verandering in onze realiteit van alle dag. Deze enorme bedreiging voor onze gezondheid zorgt ervoor dat we ons meer zorgen maken dan goed voor ons is. Hoe cultiveren we de wijsheid ...
  • Een voorproefje uit het boek dat jouw leven kan veranderen
    Wil jij weten wat je kunt verwachten van het boek Gezond Zelf-Gevoel: Dé Methode om het beste uit Jezelf te halen van Antoinetta Vogels?     Vandaag mag je kennismaken middels een korte introductie.   Zo is het allemaal begonnen: Het was 1985 en mijn dochter was drie maanden oud; het werd tijd dat ik weer aan het werk ging. Ik had een ...
  • Hier zijn 7 natuurlijke tips die je helpen om beter te slapen (deel 3)
    Leestijd ± 3 minuten   Een Gezond Zelf-Gevoel is de oplossing van jouw slapeloosheid.   In onze vorige 2 blogberichten hebben we tips en suggesties gedeeld die je zelf kunt toepassen om een beter routine voor het slapengaan te creëren. Maar we deelden ook een ademhalingsoefening om meer rust in lichaam en geest te brengen. In deze blog hebben we ...
  • Hier zijn 7 natuurlijke tips die je helpen om beter te slapen (deel 2)
    Leestijd ± 4 minuten   Als je leert loslaten zal je beter slapen   In onze vorige blogpost hebben we suggesties gedeeld die je kunt toepassen in je routine voordat je gaat slapen. Maar er is nog meer! Lees in deze blog over loslaten.     Als je goed wilt slapen, zorg er dan voor dat je hoofd zo veel mogelijk leeg ...
Lees meer gerelateerde berichten